5 manieren om stress te verlagen

Geplaatst door

Stress is in de hedendaagse samenleving een steeds groter wordend probleem. Vooral bij jonge mensen komt stress steeds vaker en steeds sneller voor. Maar wat is stress nou precies? Stress is per definitie niet perse ongezond. Je hebt namelijk gezonde stress en ongezonde stress. Stress zorgt ervoor dat je alert bent en soms beter functioneert. Stress helpt je zelfs overleven in situaties waar bepaalde mate van stress nodig is om jouw alertheid te verhogen waardoor je betere beslissingen kan maken. Zo kun je bijvoorbeeld stress ervaren tijdens een voetbalwedstrijd van jouw favoriete voetbalteam. 

Stress wordt pas ongezond wanneer je het langdurig ervaart of kortdurend maar heel hevig. Hierdoor heb je een verhoogd risico op hart- en vaatziekte. Daarnaast kan stress leiden tot depressie, haarverlies, schommelingen in gewicht en negatieve gemoedsrust. 

Symptomen van stress

Enkele symptomen van stress zijn: 

  • Verhoogde hartslag en ademhaling

  • Hoofdpijn

  • Spierpijn

  • Veel of weinig eetlust

  • Slechte nachtrust

  • Vermoeidheid met een gebrek aan energie

 

Gelukkig zijn er veel manieren om stress te verlagen waardoor jij je beter kan voelen. We hebben een aantal manieren genoteerd die helpen bij het verlagen van stress. Uiteraard is het voorkomen van stress beter dan genezen en het is daarom belangrijk om er achter te komen waardoor stress wordt ontstaan. 

Massage

Een goede massage is een natuurlijk medicijn om tot rust te komen en stress te verlagen. Door aanraking van de huid en de spieren soepel te maken voel je spanning van je lichaam afglijden. Hierdoor maakt je lichaam het knuffelhormoon oxytocine aan. Je voelt je hierdoor relaxter en het verminderd het aanmaken van het stresshormoon. 

Groene thee

Groene thee of een goede kruidenthee helpt ook om de stress te verlagen. Door twee tot drie koppen thee per dag te drinken zul je gezonder voelen en dit helpt tegen de stress. Een goede gezondheid gaat gepaard met een laag stresshormoon. 

CBD olie

CBD olie is een natuurlijk product dat helpt tegen angst en stress. CBD producten bevatten cannabinoïden wat een lichaamseigen stof is. Het is een natuurlijke stof die kan helpen bij het neutraliseren van stress. Daarnaast zorgt het voor opwekken van eetlust wat bevorderlijk kan zijn wanneer je regelmatig geen eetlust ervaart door stress. CBD olie is steeds makkelijker verkrijgbaar en wordt steeds vaker toegepast. Je kunt cbd olie kopen bij de drogist of online. 

Beweging verlaagt stress

Dat sporten gezond is weten we allemaal. Het is zelfs bewezen dat sporten en bewegen zorgt voor een gezonde levensstijl en helpt bij het verlagen van stress. Door te sporten kun je jouw gedachten op andere dingen focussen waardoor je minder stress ervaart en ‘je hoofd leeg’ maakt. 

Doelen stellen en plannen

Wanneer de druk om te presteren hoog is en alles op het laatste moment bij elkaar komt zorgt dit voor verhoogde stress. Probeer daarom doelen voor jezelf te stellen op het werk maar ook persoonlijke doelen. Door een doel te stellen kun je hier aan werken en om heen plannen. Dit zorgt voor een gestructureerde aanpak waardoor je beter kunt werken en minder stress ervaart. Als je dan op het laatst nog een tandje erbij moet zetten wordt er eerder gesproken over gezonde stress. 

Geef een reactie